jak sie nic

[...] ćwiczenie %-) *drążek-podejrzałam, że za tydzień męczę nachwyt, to zrobiłam podchwyt; pierwszy raz poszedł elegancko, reszta do oczu i niżej, z wolnym opuszczaniem; tak jak przypuszczałam-obijałam się o ściany \-) *wiosło-tutaj się zamotałam, ale 15 zdecydowanie zostaje *uginanie na skosie-fajnie izoluje Bomba. Na bieg wychodziłam z taką [...]

[...] jest popyt na takowe info .to i jest podaż,skoro Messi w USA jest bardziej popularny od samego Wade to o czymś świadczy,druga sprawa to też co uważasz za sportowe portale bo jak onet czy wp to nie moga cię dziwić takie newsy. rozumiem takie info na pudelkach czy innych tego typu portalach,ale nawet w działach sportowych onetu czy wp? Nawet o wp i [...]

[...] nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Dzieki! :) Ale juz oczywiscie zaczelam rozmyslac, aby jednak dac priorytet na barki i dolozyc cos na dwojki/tylek, bo jakos nog tam duzo w tych zestawach w sumie. Przy czym nie spieszy mi sie, bo ja zwykle wszytsko wyjdzie w praniu. Dzis z rana czulam klatke i czworki - nogi oczywiscie [...]

[...] Są spadki i będzie coraz gorzej. Mógłbym nic nie mówić i jechać dalej wykonując ćwiczenia poprawnie w 70 % ale nie o to chodzi. Jak kończyć Lafay'a to na 100%, a nie byle jak. Więc mam następujące możliwości: -wrócić do poziomu szóstego i robić obwód -jechać dalej i wykonywać wszystko na maksa poprawnie ale na dłuższą metę polegnę na kolejnych [...]

[...] raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., pierwsze zawody itp., max miałem 158 plus minus. Teraz mam [...]

[...] raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., pierwsze zawody itp., max miałem 158 plus minus. Teraz mam [...]

Cóz jesli atakujesz barki bok i przód tylko na treningu, to najlepiej było by gdybys zrobiła Heavy asysta MDS/izolacja/specjal/cokolwiek wiem jakie są w waszych programach intensywnosci, ale myśle ze na ciagle treningi to troche za duzo. Jako jakiś konkretny mikrocykl, super, na krotka mete bedzie ładnie. pod warunkiem ze znasz organizm i wiesz na [...]

Widzę że moc jest Też ostatnio przechodziłem kryzys, wiem jak to jest gdy nic się nie chce... Głowa do góry, oby kolano szybko wydobrzało

Zaczynam nadrabiać zaległości w dziennikach Ten zapowiada się bardzo fajnie... os_girl - piękny przysiad stekat - mam nadzieję, że to nic poważnego i wszystko szybko wróci do normy mmooonia - jak samopoczucie po treningu nuk() dalej coś pobolewa? Pzdr.

[...] zamiast robic. Cięzki, masywny trening własnie na wolnych ciezarach ilosc powtorzen 8-10 duze ciezary, podstawowe cwiczenia itd. Moze jestem staro śiwecki, ale lata wstecz, jak i teraz dziala taki trening. Sądzę, że kombinujesz, jak kon pod gore z tymi treningami zamist piz.gac wolne ciezary itp, tak samo z jedzniem u Ciebie we wczesniejszym [...]

[...] robisz z sztanga etc to woła o pomste do nieba. Na filmikach widać, ze lata tam trener nawet pokazuje komuś, potem na którymś kolejnym widzę, że Ty i tak robisz po swojemu, jakbyś nie mogł jednego treningu poświecić na obserwowaniu kantem oka co pokazuje trener / przeprowadzić trening pod jego okiem (jak masz kase). 3. Pracujesz w biurze, wiec [...]

[...] i jeszcze siemię dla pewności http://grunttoprzepis.blogspot.com/2014/06/dietetyczne-nalesniki-bez-jajek.html Laura - dziękuję :) Ostatnio sylwetka nic się nie zmieniła (nawet czasami mam wrażenie, że się cofam) Zmieniłam trening nóg, zobaczę jak to będzie, jeśli nic nie ruszy to chyba dołożę ten jeden dzień i poświęcę go właśnie tej części

Co złego to nie ja Jakoś sobie hehe "żyję", ale jak widać ciężko z czasem Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale [...]

[...] więc musiałam ją przeprawić ;-) Trening piłka dla początkujących by Obli, tydzień 5, dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740814e435f3446b9d52997a5b54ee8e.jpg Zadziwia mnie to, jak przesuwają się granice możliwości tylko dlatego, że mówię sobie w głowie, że np. mogę zrobić jeszcze powtórzenie/wziąć większy ciężar. Kocham ten trening :-D I nie znoszę [...]

[...] się spinać tyłek, daje popalić ale to w sumie fajne jest :-) 3a. 7,5 ok, chociaż niełatwo, 10 - tragedia 3b. ok 4a. już nawet z 5 jest lepiej, nie mam niestety nic pomiędzy 4b. robiłam "do upadku mięśnia" - w 4 serii jak mi się łydka spięła, tak została, na szczęście udało mi się rozciągnąć Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-08-07 19:32:46

Ok, dałem tak jak napisałes, teraz jest b:2,4 t:1,6 ww:6,3 kcal:3005 Śledzia wogóle wyrzuciłem, dałem jajka. Napisz mi jeszcze jak obserwować rezultaty. Mam dołożyć np 300kcal po 2tygodniach jak nic nie przytyje lub pół kilo(a teraz gdy zaczynam ćwiczyć po przerwie to chyba powinno pójść więcej kg)? Napisz jak mozesz czy dieta teraz jest dobrze [...]

[...] posiłku węglowodanowego o niskim ig na noc zwiększa się poziom serotoniny w organizmie , przez co można się łatwiej odprężyć i na pewno lepiej spać. Rano następuje wyrzut glikogenu , a nam nie pozostaje nic innego jak zjeść posiłek białkowy. Mam nadzieję , że opisałem to w dosyć prosty sposób bez zagłębiania się w niepotrzebne szczegóły pzdr.

[...] A w martwym im bardziej będziesz zbierał ciężar sprzed siebie a nie spod siebie tym łatwiej o złamanie techniki - chodzi o środek ciężkości. Stąd powinieneś stanąć jak najbliżej sztangi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-07 13:32:34 W MC nic nie boli ale nasłuchałem się opinii żeby nie targać na maksa bo kręgosłup strzeli [...]

19-09-2014 r. DT Dieta: 3817,5 kcal, białko 260,1 g, ww - 379 g Trening: Rack pull - w zrzucie jako MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło [...]

A wygląd jak wygląd jak ktoś ma kompleksy na swoim punkcie i poprawiając go za pomocą wiecznej maso-rzeźby i tak do końca jest szczęśliwy to jego sprawa tylko nie każdy tak podchodzi do treningu . Orzegów - tu można odróżnić ćwiczącego z pasji i ćwiczącego pod cel, jakim jest "wygląd" i nikt mi nie wierzył, że mogę ćwiczyć bo lubię. Już chwile [...]